hkkralupy2012

TRÉNINKOVÁ JEDNOTKA Č. 5 WARM UP – cca 15 minut o PANÁK – https://www.youtube.com/watch?v=83-l7lhuCj8 o ANGLIČÁK - https://www.youtube.com/watch?v=eGHuHIzSFVw provádět bez kliku o HOROLEZEC - https://www.youtube.com/watch?v=SIT7zXukbx0 Kolena pod sebe Cviky provádíme jeden po druhém s minimálními pauzami. V kuse děláme dvě až tři série. Každý cvik by měl trvat kolem třiceti sekund. HLAVNÍ ČÁST – cca 15 minut o CORE, STABILIZAČNÍ CVIČENÍ - 1) Plank přemístění 35 sekund 2) Krab 35 sekund 3) Nestabilní klik 35 sekund 4) Plank 40 sekund Mezi jednotlivými cviky je pauza pouze 5 – 8 sekund. Cvičíme 2 – 3 série. Mezi sériemi je pauza 2 minuty. ZÁVĚREČNÁ ČÁST - cca 15 minut o KOMPENZACE – pokyny stejné jako u TJ č. 4

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek